O Afonso tem sempre dificuldade em adormecer, e hoje resolvi experimentar com ele uma nova técnica, que dizia assim:


"Chama-se Técnica do 4-7-8 e foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, EUA. Esta técnica vai garantir-lhe um sono profundo e relaxado.

Como funciona esta técnica?

Trata-se de uma técnica completamente natural, que o vai fazer adormecer em pouco tempo, e com uma sólida base científica que a apoia.

Quando estiver com problemas em adormecer lembre-se destes números 4-7-8, pois são estes que vão determinar a partir de agora a sua respiração quando quiser dormir tranquilo.

Passos:

1 – Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 – Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 – Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 – Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações."

http://www.contioutra.com/a-incrivel-tecnica-4-7-8-que-faz-dormir-em-um-minuto/

Deixou que fizesse com ele, cumpriu à risca, foi deixando cair os olhinhos...

(Mãe) Muito bem, agora dormes tranquilo.

Escancarou os olhos.

(Afonso) O quê? Já acabou???

(Mãe) Não ficaste nem um bocadinho ensonado?

(Afonso) Nop! Ler o "Chocolate à Chuva" continua a ser o único método realmente eficaz...


(e desculpa, Alice Vieira, este livro marcou-me e marcou a minha geração, mas ele é um rapazola viciado em histórias de universos alternativos...)